Szczegóły produktu

Opis

Książka z opracownym programem przywracania optymalnego stanu jelita grubego.

Jelita są nie tylko odpowiedzialne za właściwe trawienie i przyswajanie żywności, ale także wpływają znacząco na nasze samopoczucie oraz zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Autor opracował program przywracania optymalnego stanu jelita grubego. Dzięki niemu dowiesz się, czym jest piękna kupa i przekonasz się, że nie każda dawka owoców musi być zdrowa. Poznasz powszechne dolegliwości jelit oraz ich przyczyny. Nauczysz się dbać o prawidłową florę bakteryjną jelit i zagrożenia wynikające ze złogów. Wyćwiczysz poczucie sytości i wytrenujesz właściwe wypróżnienia, a także oczyścisz z toksyn swój układ pokarmowy. Pomoże Ci w tym post o naukowo udowodnionej skuteczności oraz autorski program detoksykacji. Jelita – Twój klucz do zdrowia i dobrego samopoczucia.

Rok wydania 2017

Numer wydania 1

Format 14,5 x 20,5 cm

Ilość stron 228

Oprawa miękka

Spis treści

Wstęp …………………………………………………………………………. 11

Piękna kupa czyli dlaczego produkt końcowy

przemiany materii jest tak ważny? …………………………. 17

Czy zechcesz wysłuchać historii z toalety?………………….. 19

1. Drogi trawienia – przewodnik………………………. 25

Niewykorzystane możliwości – wąchanie,

smakowanie, żucie …………………………………………………. 25

Smak i zapach ……………………………………………………………. 25

Dobre przeżuwanie połową sukcesu właściwego trawienia!……… 28

Jelito cienkie i grube – właściwe przeżucie oznacza dobre

trawienie ……………………………………………………………………. 34

Połykać czy dławić się? …………………………………………………. 34

Żołądek rozdrabnia wszystko i nie lubi gdy mu się przeszkadza ….. 36

Zasysacz kwasów o długości dwunastu palców ……………………. 42

Jelito cienkie……………………………………………………………….. 44

Zamknięcie zastawki…………………………………………………….. 47

Jelito grube ………………………………………………………………… 48

Jak dalej przebiega podróż? ……………………………………………. 54

Czynnik decydujący – jakość produktu końcowego……. 58

Odbyt………………………………………………………………………. 58

Produkt…………………………………………………………………….. 59

Zarządzanie jakością……………………………………………………. 65

2. Na manowcach – jak chorują jelita i co jest

przyczyną ich dolegliwości? ………………………………. 67

Przyczyny bólu: mleko, chleb i owoce – decydująca jest

dawka ………………………………………………………………………… 67

Mleko dodaje energii…………………………………………………….. 68

Nasz chleb powszedni …………………………………………………… 75

Celiakia ……………………………………………………………………. 78

Sezamie otwórz się……………………………………………………….. 80

Jabłka a wzdęcia …………………………………………………………. 81

Egzamin dojrzałości……………………………………………………… 86

Flora i fauna – aby bakterie nam nie szkodziły ………….. 90

Antybiotyki – brać czy nie?……………………………………………. 97

Trucizna w jelitach – od stóp do głów………………………… 100

Wątroba i alkohol ……………………………………………………….. 103

Złogi czy trucizna?………………………………………………………. 106

Choroba ma wiele przyczyn……………………………………………. 107

Kapryśny narząd – wpływ emocji na trawienie

oraz jelita na emocje ………………………………………………. 111

Odkrycie mózgu brzusznego ……………………………………………. 112

Uczucie w brzuchu – działaniem nerwów…………………………… 113

Pomocy! Brzuch staje się coraz większy, a serce

i kręgosłup cierpią… ……………………………………………….. 116

Stękające płuca …………………………………………………………… 118

Cierpiące serce ……………………………………………………………. 119

Obolały kręgosłup ……………………………………………………….. 121

Anna, Max oraz Paula czyli przykłady z życia……………. 124

Anna ……………………………………………………………………….. 124

Max…………………………………………………………………………. 127

Paula ……………………………………………………………………….. 130

Dane liczbowe – jelito oraz choroby z nim związane…………….. 132

3. Na właściwej drodze – program treningowy

dla jelit ………………………………………………………………… 135

Profilaktyka przede wszystkim – jak łagodnie

przeprowadzić post? ………………………………………………. 138

Właściwa dieta podczas postu………………………………………… 141

Czysto, czyściej i najczyściej czyli wiosenne porządki

w jelitach ……………………………………………………………….. 147

Gorzkie sole ……………………………………………………………….. 148

Zasadowy czy kwaśny? Jedno i drugie!……………………………… 151

Pij!………………………………………………………………………….. 154

Powrót do szkoły czyli o nauce dobrego trawienia …….. 157

Trening żucia joggingiem dla jelita …………………………………… 157

Sytość można wyćwiczyć ……………………………………………….. 158

Wypróżnianie da się wytrenować…………………………………….. 160

Pomoc lekarska i rola zabiegów na brzuch………………………….. 160

W dobrej, lepszej i najlepszej formie – dziesięciodniowy

program treningowy dla zdrowia naszych jelit ……….. 163

Dziesięciodniowy program detoksykacji jelita……………. 166

Czego potrzebujesz, a czego nie?………………………………………. 167

Zejście w dół!……………………………………………………………… 170

Dziesięć dni……………………………………………………………….. 171

Epilog ………………………………………………………………………… 176

Dzień treningu i odpoczynku dla jelit……………………………….. 177

A co z wagą? ……………………………………………………………… 179

Rady i przepisy – krótko i zwięźle……………………………………. 182

Najlepsze lekkostrawne pożywienie dla jelita …………… 187

Alkohol……………………………………………………………………… 191

Błonnik …………………………………………………………………….. 193

Chleb……………………………………………………………………….. 194

Białka………………………………………………………………………. 195

Tłuszcze ……………………………………………………………………. 196

Ryby ………………………………………………………………………… 198

Mięso……………………………………………………………………….. 200

Owoce………………………………………………………………………. 201

Napoje……………………………………………………………………… 202

Przyprawy…………………………………………………………………. 203

Koktajle smoothie………………………………………………………… 203

Kawa i herbata ………………………………………………………….. 204

Węglowodany……………………………………………………………… 206

Produkty śródziemnomorskie…………………………………………… 207

Nabiał……………………………………………………………………… 208

Musli……………………………………………………………………….. 209

Słodziki…………………………………………………………………….. 210

Produkty wegańskie……………………………………………………… 212

Produkty wegetariańskie ……………………………………………….. 213

Cukier………………………………………………………………………. 214

Na zakończenie – wszystko to, co najlepsze …………….. 216

Podziękowania …………………………………………………….. 218

Źródła, literatura uzupełniająca

oraz przydatne adresy ……………………………………….. 219