Szczegóły produktu

Opis

Autorka tej książki jest jedną z najbardziej rozpoznawalnych specjalistek z dziedziny zdrowia i wykwalifikowanych fizjologiem. W jej pierwszej na polskim rynku publikacji znajdziesz wszystko, co powinieneś wiedzieć na temat cholesterolu i LDL oraz dowiesz się, jak utrzymać właściwą ilość tych substancji w swoim ciele. 

Wszystko dzięki dziesięciu prostym i łatwym do wprowadzenia zmianom w jadłospisie i stylu życia. Z ich pomocą w zaledwie cztery tygodnie doprowadzisz swoje ciało do właściwego stanu i jednocześnie zminimalizujesz ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Z tej publikacji dowiesz się także, jak samodzielnie diagnozować organizm – zarówno swój, jak i swoich najbliższych. Obniżanie cholesterolu nigdy nie było równie łatwe!

Wydawnictwo: Vital

Oprawa: miękka

Okładka: miękka

Wymiary: 145×205

Ilość stron: 354

ISBN: 978-83-7377-592-3

Spis treści

Przedmowa ……………………………………………………………………………. 11

Wstęp …………………………………………………………………………………….. 17

Część I – Wszystko, co powinieneś wiedzieć

o cholesterolu, LDL i chorobach serca

Rozdział 1. Wprowadzenie do cholesterolu ………………………….. 25

Rozdział 2. Celem jest LDL ………………………………………………….. 41

Rozdział 3. Terapia kombinacyjna skuteczna jak statyny …….. 65

Część II – Plan Obniżenia Cholesterolu,

składający się z dziesięciu metod

Metoda 1. Jadaj produkty z owsa ………………………………………….. 73

Metoda 2. Jadaj migdały ………………………………………………………… 95

Metoda 3. Jadaj siemię lniane ……………………………………………….. 109

Metoda 4. Spożywaj metamucil ……………………………………………. 123

Metoda 5. Jadaj fasolę ……………………………………………………………. 137

Metoda 6. Spożywaj jabłka ……………………………………………………. 147

Metoda 7. Jadaj margarynę z fitosterolami ……………………………. 161

Metoda 8. Spożywaj białko sojowe ……………………………………….. 177

Metoda 9. Spożywaj czosnek ………………………………………………… 187

Metoda 10. Spaceruj ……………………………………………………………… 209

Uwagi końcowe …………………………………………………………………….. 231

Dodatki

Dodatek 1. Codzienna lista kontrolna ………………………………….. 234

Dodatek 2. Wykres postępów w procesie

redukcji cholesterolu LDL …………………………………. 235

Dodatek 3. Przykładowe zestawy posiłków i ćwiczeń …………… 236

Dodatek 4. Przepisy na potrawy korzystne dla serca …………….. 240

Dodatek 5. Jakie istnieje ryzyko, że wystąpi u ciebie

choroba serca? ……………………………………………………. 321

O Autorce ……………………………………………………………………………… 331

Przypisy …………………………………………………………………………………. 333