Szczegóły produktu

Opis

Nadciśnienie nie wywołując żadnego bólu, dyskomfortu ani symptomów prowadzi do udarów, uszkodzeń naczyń krwionośnych, chorób nerek i serca. Nie czekaj aż będzie za późno! Zwalcz nadciśnienie już dziś! Możesz samodzielnie poradzić z tym problemem w zaledwie cztery tygodnie. Autorka prezentuje dziesięciokrokowy program skutecznego obniżania ciśnienia krwi bez stosowania jakichkolwiek leków. Dzięki niej dowiesz się, w jaki sposób pomoże Ci włączenie do diety produktów takich jak szpinak, banany czy jogurty. Poznasz również proste ćwiczenia fizyczne i samodzielnie zredukujesz wpływ stresu na swój organizm. Obniżenie ciśnienia ułatwi Ci także szereg sprawdzonych przepisów na smaczne i zdrowe potrawy. Czas skorzystać z fachowej wiedzy! 

EAN 9788364278099

ISBN 978-83-64278-09-9

Rok wydania 2013

Numer wydania 1

Format 14,5 x 20,5 cm

Ilość stron 344

Oprawa miękka

Spis treści

Przedmowa ……………………………………………………………………………. 9

Podziękowania……………………………………………………………………….. 11

Wstęp …………………………………………………………………………………….. 13

Część I – Wszystko, co powinieneś wiedzieć o wysokim ciśnieniu krwi i swoim zdrowiu

Rozdział 1. Zrozumieć problem ……………………………………………. 25

Rozdział 2. Nadciśnienie: cichy morderca ……………………………. 43

Rozdział 3. Obniż swoje ciśnienie: skuteczna naturalna terapia łączona ……………………………………. 63

Część II – Dziesięć kroków programu Obniż swoje ciśnienie

Krok 1. Zrzuć dwa kilogramy ………………………………………………… 77

Krok 2. Odstaw sól ………………………………………………………………… 95

Krok 3. Jedz banany ………………………………………………………………. 123

Krok 4. Jedz szpinak ………………………………………………………………. 141

Krok 5. Jedz jogurt ………………………………………………………………… 155

Krok 6. Jedz soję ……………………………………………………………………. 171

Krok 7. Jedz gorzką czekoladę ………………………………………………. 187

Krok 8. Pij czerwone wino ……………………………………………………. 205

Krok 9. Przyjmuj cztery suplementy …………………………………….. 221

Krok 10. Ćwiczenia ……………………………………………………………….. 239

Kilka słów na koniec od dr Janet …………………………………………… 263

Dodatki

Dodatek 1. Szybkie rady na ćwiczenie wyobraźni ………………… 269

Dodatek 2. Codzienna lista dziesięciu kroków ……………………… 271

Dodatek 3. Oblicz indeks masy ciała (BMI) …………………………. 275

Dodatek 4. Postępy w obniżaniu ciśnienia…………………………….. 276

Dodatek 5. Karta szefa kuchni:

ograniczanie soli w restauracjach ……………………….. 277

Dodatek 6. Kieszonkowa lista minerałów …………………………….. 278

Dodatek 7. Przykładowy plan posiłków i ćwiczeń

w programie Obniż swoje ciśnienie …………………… 280

Dodatek 8. Przepisy na zdrowe serce ……………………………………. 284

O Autorce ……………………………………………………………………………… 339