Szczegóły produktu

Opis

Autor, wybitny sportowiec i znana osobność medialna, zaczerpnął informacje od czołowych biologów ewolucyjnych, paleontologów, genetyków, antropologów, lekarzy, dietetyków, fizjologów, trenerów i badaczy ludzkich zachowań. W oparciu o uzyskane od nich dane opracował 10 nadrzędnych zasad, które pozwalają przeprogramować geny, jeść, ćwiczyć, a nawet poruszać się w zgodzie ze swoją naturą. Dzięki nim osiągniesz szybkie rezultaty w zmianach wyglądu ciała, sprawności fizycznej, wydajności, poziomie codziennej energii i zredukujesz czynniki ryzyka wielu chorób. Gwarancja sukcesu opiera się na założeniu, że zaczniesz funkcjonować w zgodzie ze swoimi naturalnymi predyspozycjami, które wykształcały się u Twoich przodków przez tysiące lat.

EAN      9788364278914

ISBN 978-83-64278-91-4

Numer wydania 1

Format 16,5 x 24 cm

Ilość stron 380

Oprawa miękka

SPIS TREŚCI

Dementi …………………………………………………………………………………………………………………… 6

Powitanie Marka ……………………………………………………………………………………………………. 7

Pierwotny Plan – dodatki …………………………………………………………………………………….. 14

Wstęp: Co tu się dzieje? …………………………………………………………………………………………… 17

Rozdział 1 – Dziesięć Praw Pierwotnego Planu

(Termin „przykazania” już był zajęty) …………………………………………………………………… 29

Rozdział 2 – Grok i Korg

Od Ludzi Pierwotnych Do Cyfryzacji: Gigantyczny Krok (Wstecz) Ludzkości ………………… 55

Rozdział 3 – Filozofia Jedzenia Pierwotnego Planu

„Czy Przez Te Geny Wyglądam Grubo?” ………………………………………………………………… 85

Rozdział 4 – Pierwsze Prawo Pierwotnego Planu: Jedz rośliny

i zwierzęta (Opcjonalnie insekty) ……………………………………………………………………… 139

Rozdział 5 – Drugie Prawo Pierwotnego Planu: Unikaj trujących

rzeczy „Odłóż widelec i odejdź od talerza!” ………………………………………………………….. 189

Rozdział 6 – Prawa Pierwotnego Planu Dotyczące Ćwiczeń

Ruszaj się, podnoś ciężary i biegaj – Ekscytująca Nowa Moda Fitness! ………………………………. 225

Rozdział 7 – Prawa Pierwotnego Planu Dotyczące Stylu Życia

Bez Drzemki Przegrywasz …………………………………………………………………………………… 261

Rozdział 8 – Pierwotne Podejście do Odchudzania się

„Spotkajmy się w Optymalnym Punkcie!” ……………………………………………………………….. 285

Rozdział 9 – Wniosek Czas na imprezę w stylu Groka! ………………………………………… 319

Pierwotne Tak i Nie ……………………………………………………………………………………………….. 336

Materiał Dodatkowy: Częste przeszkody, krótkie porady Pierwotnego Planu,

Sugestie ćwiczeń wzmacniających, Sugestie ćwiczeń biegowych, diet i odchudzania,

Zasoby internetowe ……………………………………………………………………………………………………. 341